Žaludek vám dává pořádně zabrat a kalhoty jsou těsné? I když na stole pořád leží zbytky cukroví, neznamená to, že je musíte sníst. S každým dalším soustem bude hůř. Čím déle budete pokračovat v tomhle tempu, tím horší bude start do nového roku 2026. Pojďme se vrátit k normální stravě i režimu.
Kolik toho za poslední dny prošlo vaším žaludkem? Řízky, bramborový salát, cukroví, alkohol, vánočka, další cukroví a zase alkohol. Tělo dostalo pořádnou ránu a teď vám to dává najevo. Jste plní, nafouklí, bolí vás žaludek a jste unavení.A přesto pokračujete dál, protože zbytky leží na stole a bylo by přeci škoda je vyhodit.
Jenže právě tohle vás dostává do kruhu, ze kterého se pak těžko vymaníte. Tělo si za pár dní zvyklo na velké porce a pravidelný přísun cukru. Teď od vás čeká, že mu to dopřejete znovu. Cítíte se unavení, těžcí, oblečení sedí jinak a energie je pryč. Jak z toho rychle ven?
Představte si, že váš žaludek běžně zpracovává určité množství jídla. Během svátků jste mu ale nadělili několikanásobnou dávku tučných, sladkých a těžkých jídel najednou. Smažená jídla, majonézové saláty, cukroví plné másla, alkohol a sladké limonády. Všechno to zpomaluje trávení a zatěžuje žaludek i játra současně.
Střeva navíc dostala minimum vlákniny, zeleniny bylo výrazně míň než obvykle. Výsledek znáte. Zpomalené trávení, pálení žáhy, nadýmání a únava, která vás táhne celý den. Přidejte k tomu, že jste se skoro nehýbali, a máte jasno, proč se cítíte mizerně.
Možná si říkáte, proč vlastně nemůžete začít jíst normálně, když už vám je špatně. Za pár dní si tělo vytvořilo nové návyky. Zvyklo si na pravidelný cukr a velké porce. Váš mozek si spojil sváteční atmosféru s neomezeným přístupem k jídlu.
Teď tělo protestuje. Chce víc, chce sladké, chce tu euforii z cukru. Jenže tohle není pravá chuť, je to jen dočasný návyk. Můžete ho zlomit během pár dní, stačí se rozhodnout a začít hned.
Podívejte se kolem sebe. Miska s cukrovím na stole? Talíř se zbytky z včerejška? Tohle je hlavní problém. Dokud bude jídlo na dohled, budete ho jíst. Když mozek zmerčí jídlo, bude vás nutit ho neustále jíst. Když ne, ani ho nenapadne vás pokoušet.
Ukliďte všechno pryč. Cukroví můžete zmrazit nebo darovat sousedům. Zbytky můžete zmrazit na jindy nebo je vyhodit. Ano, vyhodit. Žádné jídlo nestojí za to, abyste se kvůli němu další dny cítili špatně a přibírali. Hlavně vyhoďte to, co se kazí, neničte si žaludek.
Během svátků jste chodili spát pozdě a vstávali nepravidelně. Možná vás to překvapí, ale nedostatek spánku má přímý vliv na to, jak moc máte hlad a po čem se vám chce. Když jste nevyspaní, tělo si žádá rychlou energii, což znamená cukr a tučná jídla.
Zkuste se příští dny dostat do pravidelného spánkového režimu. Choďte spát a vstávejte ve stejný čas jako před svátky. Kvalitní spánek pomůže zkrotit chuť na sladké a usnadní návrat k normálnímu stravování. Navíc budete mít víc energie na to, zvládnout změny, které teď tělo potřebuje.
Dobrou zprávou je, že tělo reaguje rychle. Pokud začnete zítra s lehčím jídlem a pravidelným režimem, už druhý nebo třetí den pocítíte změnu. Žaludek se uklidní, energie se vrátí, oblečení vám bude zase normálně sedět.
Nevzdávejte to po prvním dni, kdy se vám bude zdát, že normální jídlo není dost. To je jen váš mozek, který si myslí, že potřebuje velké porce a cukr. Dejte mu pár dní a zvykne si zpátky.
Nový rok 2026 nemusí začínat s pocitem viny nebo drastickými dietami. Stačí se vrátit k tomu, jak jste jedli před svátky. Pravidelně, vyváženě, menší porce, méně sladkého. Nečekejte na pondělí nebo na začátek měsíce. Čím dřív začnete, tím lépe. Za týden se budete cítit úplně jinak a budete připravení na to, co rok 2026 přinese.
