Teploty v dubnu šplhají nahoru, terasy se plní a spousta z nás vyrazí ven bez ochranného krému, protože to přece ještě není pravá sezóna. Jenže jarní slunce umí překvapit rychleji, než čekáte, a kdo má světlou pleť, měl by s prevencí začít co nejdřív.
Duben přináší první skutečně teplé dny a s nimi i pokušení vyrazit ven bez jakékoli přípravy. Vzduch je příjemně chladný, fouká vítr, žádné varování před přehřátím nepřichází a člověk sedí venku klidně dvě tři hodiny, aniž by cokoli pocítil. Jenže kůže přes zimu ztratí veškerou adaptaci na slunce a první jarní výjezdy jsou z hlediska spálení přibližně stejně riskantní jako první výjezd k moři po celé zimě.
Vědci sledovali víc než dva tisíce dospělých a výsledky byly překvapivé. Kdo má světlou pleť a snadno se spálí, skončí červený téměř dvakrát častěji než ostatní, a to i přesto, že se chrání svědomitěji než zbytek populace. Přes 45 % z nich vyhledávalo stín pravidelně, přes 50 % používalo krém, a přesto se spálení nevyhnuli.
Z průzkumu mezi americkými vysokoškoláky pak vyplynulo, že ke spálení nejvíc přispívá záměrné opalování, plavání, sporty a dovolená. Nejvíc riskují muži, kteří si ochranné přípravky nanášejí výrazně méně ochotně než ženy.
Opalovací krém je základ, ale spoléhat se výhradně na něj se vymstí. Výzkum ukázal, že pravidelné vyhledávání stínu snižovalo pravděpodobnost spálení průkazně, zatímco samotné používání krému tento efekt nevykazovalo. Jenže krém se nanáší nedostatečně, přestává fungovat po koupání nebo pocení a řada z nás ho zapomíná nanést na místa, která jsou na slunci nejdéle, třeba na dekolt, zátylek nebo horní část zad.
Nejúčinnější ochrana funguje jako kombinace. Krém s SPF 30 nebo vyšším jako základ, stín v průběhu dne jako priorita a lehké oblečení jako fyzická bariéra. Lidé kombinující alespoň dvě metody najednou se spálili výrazně méně než ti, kteří spoléhali jen na jednu. A vitaminu D se přitom bát nemusíte, světlá kůže ho syntetizuje velmi rychle, v řádu několika minut, a přiměřená ochrana jeho tvorbě nijak nebrání.
Pokud ke spálení přece jen dojde, první reakce je klíčová. Okamžitě odejděte ze slunce, protože UV záření pokračuje v poškozování buněk ještě hodiny po expozici, i když jste už dávno uvnitř. Pokožku ochlaďte vlažnou sprchou nebo mokrým ručníkem, v žádném případě ne ledovou vodou nebo přiloženým ledem, protože to způsobí další podráždění. Pak přichází hydratace, a to zvenku zklidňujícími přípravky bez alkoholu, parfemace a olejů a zevnitř dostatkem vody.
Máslo, kokosový olej nebo voňavý tělový krém, které se jako babské rady nabízejí, kůži v tomto případě více uškodí než pomohou. Spálenina potřebuje dýchat a chladit, ne zadržovat teplo. Přes spálenou kůži nenoste těsné oblečení ze syntetických materiálů a v noci zvolte volné bavlněné povlečení, protože bavlna odvádí teplo a vlhkost přesně tak, jak rozjitřená kůže potřebuje.
Závažnější příznaky rozhodně nepodceňujte. Pokud se ke spálení přidá horečka, zimnice nebo nevolnost, případně pokud se na kůži vytvoří velké puchýře, kontaktujte lékaře. Puchýře nikdy nepropichujte, tekutina uvnitř chrání poškozenou kůži a urychluje hojení. Pokud puchýř praskne sám, místo udržujte čisté a přikryjte sterilním obvazem. Spálená kůže se hojí až týden a po tuto dobu je citlivá na jakékoli další záření.
Příroda se probouzí, zahrady se plní a sluneční paprsky jsou po dlouhé zimě velmi vítané. Světlá pleť ale jarní slunce neodpouští o nic víc než to letní, takže stojí za to vytvořit si rutinu hned od první hezké soboty. Krém, stín ve středu dne a klobouk nebo lehké tričko nejsou přepych, ale opatření, která sníží riziko spálení i předčasného stárnutí kůže. Dobrou zprávou zůstává, že vitamín D si vytvoříte i s nimi, a to bez jediného zarudnutí.
Zdroje: Autorský text, Moda
Studie: Kim, S., Carson, K. A., & Chien, A. L. (2020). Prevalence and correlates of sun protections with sunburn and vitamin D deficiency in sun-sensitive individuals. PMID: 32453868
Studie: Bowers, J. M., Hamilton, J. G., Lobel, M., Kanetsky, P. A., & Hay, J. L. (2021). Sun Exposure, Tanning Behaviors, and Sunburn: Examining Activities Associated With Harmful Ultraviolet Radiation Exposures in College Students. PMID: 34155576
