Leden začíná s mopem, rukavicemi a hromadami věcí k vytřídění. Toužíme po čistém domově a novém začátku. Přitom přehlížíme dva zdroje nepořádku, které nosíme stále s sebou a které si zaslouží pozornost stejně jako náš domov, možná ještě víc.
Každý rok v lednu se pouštíme do velkého úklidu s nadějí, že pořádek v domácnosti přinese klid i do ostatních oblastí života. Čistíme spáry mezi kachličkami, třídíme oblečení a organizujeme skříňky, protože tradice nám říká, že čistý domov na začátku roku přináší štěstí.
Joseph Ferrari z Americké psychologické asociace ve svých výzkumech potvrzuje, že nepořádek kolem nás zvyšuje stres a komplikuje každodenní fungování. Zatímco ale uklízíme každý kout bytu, ignorujeme dva zdroje nepořádku, které máme u sebe neustále.
Zkuste si spočítat, kolikrát denně sáhnete po telefonu. Průměrný člověk to udělá víc než stokrát a s každým odemknutím přichází další dávka podnětů. V telefonu máme aplikace, které už měsíce neotevřeme, ale pořád nás bombardují notifikacemi. Galerie je plná fotografií z posledních let, ke kterým se nikdo nevrací, ale zabírají místo.
Všechno tohle vytváří podobný chaos jako rozházené věci v bytě. Tento nepořádek prostě nevidíte, je schovaný v telefonu, ale mozek ho vnímá stejně jako ten fyzický. National Geographic upozorňuje, že přetížené digitální prostředí vyčerpává psychiku stejně jako nepořádek v domácnosti. Rozházené věci v pokoji vás štvou, protože je máte před očima, zatímco digitální chaos si často ani neuvědomujete.
Každý den zpracováváme tisíce myšlenek a velká část se vrací pořád dokola, protože nejsou vyřešené. Největší díl energie nám berou nedokončené záležitosti, které visí ve vzduchu. Konflikt s kamarádem, který už měsíce odkládáte vyřešit, administrativa, co leží v šuplíku, telefonát, který už dávno potřebujete udělat. Tyto nevyřízené věci fungují jako otevřené smyčky.
Možná jste si všimli, že když máte hlavu plnou nedořešených věcí, hůř se rozhodujete, jste méně produktivní a cítíte se unavení. I po důkladném úklidu domova se můžete cítit vyčerpaní, protože jste vyčistili fyzický prostor, ale mentální zůstal zahlcený.
Když ale konečně dotáhnete nedořešené věci do konce, přijde obrovská úleva. Napište si na papír všechno, co vás trápí, pak postupujte bod po bodu a vyškrtávejte dokončené věci.
Každý den si vyčleňte deset minut na psaní a zapište si všechno, co vás zatěžuje nebo co potřebujete vyřídit. Jakmile máte myšlenky na papíře, nemusíte na ně myslet a mozek dostane prostor. Po týdnu si seznam projděte a zjistíte, že spousta věcí se vyřešila sama, zatímco některé starosti se opakují dokola bez reálného dopadu.
Stejně jako při úklidu domova rozdělujete věci na ty, co chcete ponechat nebo vyhodit, udělejte totéž s myšlenkami. Některé věci můžete rychle vyřešit, stačí vzít telefon, auto nebo si sednout a vyřídit tu odkládanou administrativu.
Úklid telefonu a mysli není jednorázová akce, ale návyk, který si postupně budujete. Leden ale nabízí dobrý začátek, protože tempo se po svátcích zpomaluje a máte víc prostoru. Pořádek v hlavě a vyčištěný telefon vám přinese víc než uklizený byt.
Zdroje: National Geographic, American Psychological Association
