Když prolistujete letošní diář a narazíte jen na několik poznámek mezi prázdnými stránkami, možná vás napadne, že jste selhali. Realita je ale úplně jiná a problém neleží ve vaší disciplíně. Tradiční plánování prostě neodpovídá běžnému životu plnému nečekaných situací, které se těžko zapisují. Pojďme na to prakticky a bez deprese.
Prázdné stránky v diáři neukazují, že jste líní. Ukazují hlavně to, že způsob zápisků vám prostě nesedl. Většina rad na plánování počítá s tím, že budete mít energii každý den a že váš život půjde podle plánu.Občas se necítíte dobře, práce vás vyčerpá víc než normálně a někdy prostě nemáte chuť nic psát. A to je normální!
Hodně lidí má pocit, že právě jediný den v roce, Nový rok, by měl udávat tempo celému roku. Tahle myšlenka je ale nesmysl. Když se jedna noc nepovede, neznamená to, že příštích 365 dní bude taky zklamáním. Přesto to tak mnozí cítí.
Místo tabulek a dlouhých seznamů si jednou týdně položte pár otázek. Když na to nebudete mít náladu, tak ten další týden, ale neodkládejte to pořád. Bilancování vám nezabere hodiny, jen pár minut. Udělejte si kafe a pusťte se do toho:
Když začínáte znovu, nevymýšlejte nic složitého. Jednou týdně si zapište jeden moment, který pro vás měl cenu. Třeba ve středu jsem šel pěšky domů, chvíle pro sebe mi udělala dobře. Víc toho není potřeba.
Vezměte si situaci, která vás naštvala, a zkuste v ní najít i něco dobrého. Když vám zruší schůzku, máte najednou čas na knížku nebo na úklid. Nebo zavoláte jinému klientovi a vyděláte ještě víc peněz. Tohle mění to, jak se na věci díváte. Přemýšlejte o svých úspěších, ne o úspěších druhých.
Pokud se vám nechce psát, dejte si stopky na mobilu na 5 minut. To zvládne každý. Dost často z toho nakonec bude víc, ale když ne, i těch pět minut se počítá. Dvakrát týdně si udělejte krátkou pauzu bez telefonu. Káva nebo chvíle u okna. Pomáhá to.
Psát každý den nemusíte, bohatě stačí něco zaznamenat 3x týdně. V pondělí si napište záměr na týden jednou větou, čeho chcete dosáhnout. Ve středu se podívejte na realitu. Co vám funguje a co můžete škrtnout. V pátek pak uzavřete týden dvěma řádky, jeden moment a jedna věc, co příště uděláte jinak.
Ne vždy se všechno daří podle plánu. Když vidíte, že něco nefunguje, škrtněte to. Zítra máte novou šanci. Umět říct ne je stejně důležité jako umět si věci naplánovat. Definujte si sami, s kým se chcete stýkat a co chcete dělat.
Diář není místo pro výčitky. Když něco nevyjde, jen to konstatujete. Někdy máte energii na hodně věcí, jindy sotva na pár základních. To je prostě normální. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit, ostatní vypusťte.
Velká předsevzetí většinou za měsíc zapomenete, takže je lepší si stanovit cíle, které jsou rozumné a dosažitelné, abyste si nezadělávali na neúspěch. Zkuste místo toho čtyři malé volby, které budete opakovat:
Možná se letos nestalo nic velkého. Jen jste zvládali běžné dny, chodili do práce a drželi věci pohromadě. I to se počítá. Udělejte si seznam toho, čeho jste dosáhli, i když to byly malé krůčky. Pochvalte se. Pokud jste chtěli zhubnout dvacet kilo a zhubli jste deset, je to super výsledek!
Dnes večer otevřete diář a napište zítřejší datum, pod něj jednu větu se záměrem na příští týden a pak si vyberte jednu otázku, na kterou odpovíte jednou větou. Za pět minut můžete diář zavřít a jít dělat něco jiného. Zítra můžete v klidu pokračovat, protože to není maraton, ale návyk, který se dá budovat postupně. A když budete potřebovat pomoc, nebojte si o ni říct.
Zdroje: Svět ženy, Novinky.cz
