Práce v kanceláři nebo home office jsou vyznačeny dlouhým vysedáváním u počítače, není divu, že dotyční mají často potíže s bolavými zády, zablokovanou šíjí a dalšími potížemi. V posledních letech je trendem pořízení výškově nastavitelného stolu. Je to opravdu takový pomocník, nebo je to hodně peněz za málo muziky?
S novým rokem často řešíme i to, jak podpořit naše zdraví. A to nejen doma, ale i během práce, kde trávíme třetinu svého dne. Většina lidí začne výměnou kancelářské židle, to nějakou dobu funguje. Než nás doženou nešvary, protože správné sezení nevydržíme dlouho a ulevíme si tím, že dáme nohu jinak a je to k ničemu.
To napadlo i nás v redakci, a tak přišel test výškově nastavitelného stolu, abychom zjistili, jak tomu tedy je. Zvolili jsme stůl v cenové kategorii 12 tisíc Kč, který lze v akci často koupit i s výraznou slevou. Záleží na tom, jakou zvolíte barvu konstrukce a dekoru desky. Cenu můžete snížit i tím, že si pracovní desku stolu koupíte jinde. My jsme koupili stůl jako celek, abychom eliminovali riziko špatně zvolené délky či hloubky pracovní desky.
Kritérií pro výběr je mnohem víc – od velikosti až po nosnost stolu. Některé monitory a příslušenství mají solidní váhu, proto se vyplatí vybírat s jasnou představou, co na stole budete mít.
To potvrdit bohužel nemůžeme, trošku jsme se při montáži zapotili. I když návod zněl jasně, bohužel jsme postup několikrát opakovali, přeskakování kroků se prostě nevyplácí. Video návody na internetu bohužel byly ke starším verzím, takže ty moc nepomohly. Nicméně po více než hodině stůl konečně stál na svém místě a mohl se vyzkoušet.
Stůl si můžete nastavit do několika poloh pro sezení i stání. Abyste při každé změně polohy stolu nemuseli zadávat požadovanou výšku, stačí si nastavení uložit. Rychlost nastavení stolu je dobrá, jen pípání stolu v nás evokuje markování zboží v obchodě, tak si z toho děláme legraci.
Je škoda, že výrobce k výrobku nepřikládá informační letáček s doporučením správné výšky stolu pro zdravé držení těla, ale našli jsme několik tipů na internetu.
Nejdříve je zapotřebí vyřešit klávesnici, aby se vám dobře psalo. Paže by měly být v pravém úhlu, monitor musí být ideálně v úrovni očí. Pokud budete mít hlavu v záklonu, nebude to pro vás komfortní ani zdravé. Držte se pravidla 90° při psaní a určitě to zvládnete skvěle.
Pokud jste menší vzrůstem je zapotřebí vyřešit hlavně sezení, pokud neudržíte úhel 90°, protože jinak nedosáhnete nohama na zem, je lepší si pod nohy dát podložku. Naopak ti, kteří vyrostli do nadstandardní výšky, by měli dát pozor na maximální výšku stolu, aby se při práci nekrčili, a tím pádem to nebylo nic platné.
Za nás ne, lepší je kombinovat sezení se stáním, střídání vám zaručí nejen zdraví, ale také budete lépe soustředění. Pokud jste do teď jen při práci seděli, tak to dlouho ani nevydržíte. Svaly na vašich nohách budou v prvních dnech bojovat se změnou. Nenechte se odradit, po cca týdnu si to sedne a budete navyšovat postupně čas práce ve stoje.
Obezřetní by měli být hlavně ti, kteří mají potíže s dolními končetinami. Ploché nohy, po úrazový stav, i to musíte brát na zřetel. Chlad od podlahy, pokud jste naboso, není příjemný, ale stačí dát podložku pod stůl a je to příjemnější.
Možná jste i vy viděli na sítích nadšence, kteří mají pod stolem malý pás a dopřávají si při práci chůzi. U nás v redakci tak daleko ještě nejsme, ale umíme si to představit jen pro některé činnosti. Při telefonování, online meetingu či sledování videí, u psaní rozhodně ne.
Test výškově nastavitelného stolu vyhodnocujeme kladně. Stůl rozhodně zůstane a časem ho doplní další. Náš tester, programátor Petr, se cítí nejen pohodlněji, ale má také víc energie, líp se soustředí a práce mu jde snáz od ruky. Pociťuje také změny na těle, dokonce ho to nakoplo i cvičit.
Za nás tedy stůl splnil svůj účel, protože více energie a pohody na pracovišti je za těch 33 Kč denně pakatel. A vydrží rozhodně déle než 1 rok.
Zdroje: Healthline, Inspirace od tety
