Na Okinawě obdělávají stoleté obyvatelky pole a žádné drahé doplňky stravy ani procedury k tomu nepotřebují. Za jejich tajemstvím stojí ikigai a západní studie z roku 2022 ukázala, jak silně tento japonský návod souvisí s duševní pohodou i mírou deprese.
Ráno zazvoní budík a spousta z nás zůstává ležet o pár minut déle, než sebere odhodlání vstát. Ve vesnici Ógimi na severu Okinawy vypadá začátek dne jinak. Devadesátiletý pěstitel míří ke svým záhonům, stojednaletá tkalcovská mistryně usedá k tradiční látce bašófu, kterou tká už celé dekády.
Říká se tomu ikigai, volně přeložitelné jako důvod, proč ráno vstát z postele. Zatímco moderní longevity průmysl prodává drahé doplňky a procedury, zdejší dlouhověkost stojí na něčem obyčejném, co si za peníze nepořídíte.
Ikigai nevyžaduje mistra ani drahý kurz. Popisuje prostě to, co vaší existenci dodává hodnotu a radost. Schovat se může ve vnoučeti, na zahradě, v řemesle nebo v příteli, se kterým si zpíváte karaoke. Kanadský badatel Robert Vallerand o tom mluví jako o harmonické vášni pro smysluplnou činnost, tedy o stavu, kdy vás práce pohltí a místo vyčerpání přináší radost. Při činnosti, která vás opravdu baví, se čas chová úplně jinak a dostaví se pocit plného ponoření, kterému se říká flow.
Ve vesnici proslulé dlouhověkostí proběhlo přes sto rozhovorů s místními seniory. Každý z nich uměl bez váhání pojmenovat svoje ikigai, ať šlo o zahradu, přátele nebo umění. Tamní senioři navíc udržují pevné vazby, slaví společně narozeniny a scházejí se, čímž se vyhýbají osamění, které motivaci ubíjí.
Rozdíl mezi dřinou a smyslem ostře ukazuje jedno číslo. Výzkum mezi osobami nad 65 let zjistil, že ti, kdo pracují čistě kvůli penězům, čelí oproti pracujícím pro vlastní ikigai 1,55násobnému riziku poklesu funkční kapacity už po dvou letech. Práce sama o sobě neškodí, na vině je hlavně to, jestli má smysl.
Vlastní ikigai pomůže odhalit průnik čtyř oblastí, které stačí projít popořadě:
Co miluji a o čem dokážu mluvit hodiny.
V čem vynikám, klidně podle ohlasů okolí.
Co podle mě svět potřebuje.
Za co mi někdo zaplatí.
Známý diagram čtyř prolínajících se kruhů mimochodem nepochází od tvůrců populárních knih o ikigai, ale od britského podnikatele Marca Winna. Slouží jako pomůcka pro roztřídění myšlenek, ne jako povinnost naplnit všechny čtyři oblasti naráz. Vášeň pro pečení může vést k prvnímu cateringu na oslavě kamaráda. Postačí malý krok, ale rozhoduje nastavený směr.
Ikigai se dlouho zkoumalo hlavně v Japonsku a chyběl důkaz, že návod funguje i u nás. Až rozsáhlejší výzkum z roku 2022 to zlomil. Poprvé se totiž podíval na dospělé z Evropy a Severní Ameriky a výsledek stál za to. Kdo měl ikigai silnější, ten zpravidla zvládal život ve větší pohodě a s menšími sklony k depresi. Platilo to i tehdy, když se odečetl věk, pohlaví, práce nebo studium.
Právě smysl přitom vysvětlil velkou část toho, jak na tom lidé byli s pohodou a náladou. Čím silnější smysl, tím vyšší pohoda a nižší sklíčenost. Významný vliv na úzkost se neprokázal a šetření má průřezovou povahu, takže popisuje souvislost, nikoliv příčinu. Průměrné skóre ikigai navíc vyšlo vyšší než při dřívějších měřeních v Japonsku i Británii.
Zatímco police obchodů praskají pod drahými sliby, nejsilnější nástroj leží jinde a nestojí téměř nic, když pomineme čas samotný. Nedostatek smyslu trápí i nejmladší generaci. Hledání vlastního důvodu ke vstávání zabere čas a upřímnost k sobě samému. Žádná zázračná zásilka ani procedura ho nenahradí. Zkuste si dát tu práci a najít činnost, která zastaví čas kolem vás. Odměnou bývá život, který má správný směr i smysl.
Zdroje: Autorský text, EPALE, The Government of Japan, studie: Wilkes, J., Garip, G., Kotera, Y., & Fido, D. (2022). Can Ikigai Predict Anxiety, Depression, and Well-being? International Journal of Mental Health and Addiction.
